लाइफस्टाइल

गुस्सा आने पर आपको क्या करना चाहिए

क्रोध मानवीय भावनाओं में सबसे आम भावनाओं में से एक है और आपके जीवन के सटीक क्षणों पर गुस्सा आना स्वाभाविक है।

लेकिन किसी भी अन्य भावना की तरह, गुस्से में भी अपने निर्णयों को लेने पर सोचना चाहिए ताकि आपको बाद में पछताना न पड़े।

जब भी आपको गुस्सा आए तो आपको क्या करना चाहिए इस पर एक नज़र डालें-

खुद पर नियंत्रण रखें

क्रोध आप में गलतफहमी पैदा कर सकता है और आसान चीजों को समझना मुश्किल बना सकता है। किसी और की सलाह लेना सबसे अच्छा है जब आप कुछ समझ नहीं सकते। आपके करीबी लोग इस स्थिति को समझ सकते हैं और समस्या को हल करने के लिए कई दृष्टिकोण दे सकते हैं।

कुछ समय के लिए सामाजिक जीवन से बचें

क्रोध आने पर आपको अधिक समय अकेले में बिताना चाहिए जो आपको ध्यान देने में मदद कर सकता है, लेकिन यह विचारों को ख़राब भी बना सकता है।

बस थोड़े समय के लिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से बचें। यह आपको विचलित होने से रोकेगा और आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने का समय देगा।

अपनी चीजों को जाने दें जब आप उदास या निराश हो जाते हैं, इसलिए आपके सामाजिक साथी आपका समर्थन करेंगे और आपको अन्य काम करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

सोना नहीं चाहिए

बहुत से लोग क्रोध और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं से भागने के लिए सोना पसंद करते हैं। हालांकि, वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि नींद आपकी यादों को भावनात्मक बना सकती है, खासकर उन मुद्दों को विस्तृत कर सकती है।

यदि आप उम्मीद करते हैं कि जब आप नींद लेते हैं तो आपका गुस्सा खत्म हो जाता है, यह सिर्फ आपका भ्रम है। नींद सिर्फ एक ताजा अनुभव है, इसे विचार दूर नहीं होते है। इसके बजाय, जागते रहें और एक दोस्त के साथ अपने विचार साझा करें।

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